Ämnesomsättning är mycket viktigt att ha en hälsosam kropp. Ökad eller minskad ämnesomsättning ökar vår fysik direkt. Träning påverkar vår kroppsmetabolism positivt genom att bygga fler muskler och bränna kalorier. Men om du vill veta hur du kan öka din ämnesomsättning utan att träna, här är tipsen.
Anta en aktiv livsstil
Om du inte vill unna dig stränga träna, håll dig aktiv. Genom att vara aktiv kan du bränna fler kalorier och samtidigt förbättra din ämnesomsättning. Vad du kan göra för att adoptera en aktiv livsstil är:
Istället för att ta någon annans hjälp för att slutföra ditt dagliga arbete som att tvätta dina kläder, ordna din garderob, damma av din plats, ställa saker på plats, ta din mat, etc. Gör allt själv.
Förbli inte sittande under en längre tid. Lägg hellre mer tid på att stå. Enligt hälsoexperter internationellt är sittande en ny rökning. Din kropp spenderar mycket mindre energi när du sitter kvar. Den stående affischen, å andra sidan, behöver vår kropp för att spendera mer kalorier.
Vakna tidigt på morgonen och gå och lägga dig tidigt. Ta en enkel promenad om möjligt och om inte, ägna dig åt att städa ditt hus.
Ändra din matvana
Du skulle bli förvånad över att veta att vissa livsmedel hjälper till att öka ämnesomsättningen och vissa negativ påverkan den. Få en god kunskap om livsmedel som öka ämnesomsättningen och inkludera samma i din dagliga måltid. Några av de livsmedel som ökar ämnesomsättningen är,
Varje grön och råa grönsaker. Gröna grönsaker innehåller antioxidanter , vitaminer och mineraler i överflöd. De är också låga i kalorier. Du kan inkludera dessa grönsaker i sallad, måltid eller någon annan mat. Detta kommer också att ge smak åt din mat.
Livsmedel som är rika på fibrer som broccoli, blomkål ökar ämnesomsättningen eftersom dessa livsmedel innehåller fibrer i komplex form. Vår kropp måste anstränga sig mycket för sin matsmältning och därmed förbränns fler kalorier.
Protein hjälper också till att förbättra ämnesomsättningen när det ingår i måltiden logiskt. Växtproteiner är alltid bättre än animaliska proteiner.
Lägg till mycket vatten i din kost. Att dricka ett par glas kallt vatten är till stor hjälp för att förbättra ämnesomsättningen. Och att dricka det på morgonen är det bästa. Vetenskapen bakom detsamma är att när du dricker kallt vatten kommer din kropp att försöka bibehålla din kroppstemperatur och i processen kommer den att bränna kalorier och ge arbete till dina kroppsvävnader.
Detox din kropp
Stress är något du inte kan undvika. Det är en del av vårt liv. Vi kan inte undvika stress, men vad vi kan göra är att rena vår kropp och ta bort skräp som stressen samlas i vår kropp och låta vår kropp göra fräscha celler och vävnader. Det finns olika metoder för att avgifta vår kropp som,
Det finns många drycker tillgängliga som hjälper till att rengöra vår kropp inifrån som grönt te, drycker gjorda av örter, råkaffe, mocka, etc.
Att lägga några minuter på att detoxa kroppen är inte en stor sak som vår kropp vill ha av oss. Om du inte är villig att träna dagligen, skaffa några minuter för dig själv och medicinera. Detta slappnar av vår kropp och ger den positiv energi.
Ta en paus från ditt arbete och tillbringa lite tid med att koppla av med vänner och en nära. Att skratta är också ett sätt att avgifta vår kropp.
Gå till medelfasta. Att fasta en dag rengör vår kropp och själ på djupet och gör den frisk. Du kan observera snabbt en gång i veckan, det påverkar också vår kropps ämnesomsättning positivt.
Lägg till kryddor i din mat
Precis som grönsaker och korn, det finns kryddor närvarande som ökar ämnesomsättningen i kroppen. Kryddor som chili, ingefära, cayenne, etc har använts av människor från tidigare tid till förbättra ämnesomsättningen. Det finns många andra kryddor närvarande som hjälper till att förbättra ämnesomsättningen.
Grön kardemumma, spiskummin hjälper också till att förbättra ämnesomsättning och kan konsumeras råa såväl som i tillagad form.
TIPS
Ta hjälp av näringsexperter eller internet för att ta reda på mat som hjälper till öka ämnesomsättningen.