För att ta reda på hur man slutar gråta okontrollerat är det viktigt att förstå de olika anledningarna till varför du kan känna lust att göra det.
1. Varför du kanske känner att du vill gråta
Du får ett känslomässigt svar: En rörande scen i en film eller höjdpunkt i en berättelse är bland scenarier som kan utlösa en tårframkallande känslomässig reaktion. Så kan ta emot dåliga nyheter eller ställas inför besvikelse. Intensiteten i dina känslor kan förstärkas ytterligare om du kan relatera till vad som händer. Det kan också avgöra hur mycket du vill gråta.
Smärta: Intensiv smärta orsakad av fysisk skada kan få dig att gråta också.
Du känner dig överväldigad: Om för många saker händer på en gång kan du känna dig översvämmad. Stark rädsla för det okända kan eskalera till stressande känslor och skapa en tryckkokarsituation. Frustration kan snabbt leda till lust att gråta som ett sätt att släppa en del av spänningen.
Återkalla sorgliga eller dåliga minnen: En plötslig uppkomst av minnen relaterade till betydande förlust eller trauma kan också få dig att känna dig sorgsen och nedstämd. Om minnena påverkar dig tillräckligt mycket kan du komma på att du fäller tårar, även om du inte vill gråta.
Något är i ditt öga: Dammpartiklar och annat skräp som kommer in i dina ögon kan leda till irritation. Det här är inte nödvändigtvis att gråta. Men de resulterande tårarna kan efterlikna känslan om det främmande ämnet inte tas bort omgående.
Dina ögon påverkas av en kemikalie: Återigen, detta är inte gråt, men vissa kemikalier kan ge liknande symptom som okontrollerbar gråt. Vanliga bovar inkluderar ångor som frigörs vid skärning av lök och rök.
2. Hur man slutar gråta snabbt
Beroende på anledningen till varför du kanske känner att du vill gråta, finns det tillfällen då du inte vill på grund av känslor av förlägenhet eller obehag. Följande 7 tips visar dig hur du slutar gråta snabbt, oavsett om du känner stress, sorg eller inte kan lista ut varför du har tårar i ögonen.
Omdirigera dina tankar till något gladare
Närbild foto av fantastisk kort frisyr dam som biter läppar tittar upp tom utrymme, har tvivel djupt tänkande bär casual grön turtleneck varm isolerad gul färg bakgrund
Om du känner ett behov av att gråta på grund av något du kommer ihåg, kan det hända att tårflödet stämmer av att rikta dina tankar någon annanstans. Försök att tänka på något eller någon helt annorlunda än den tårframkallande tanken. Att tänka på ett roligt skämt, till exempel, kan ersätta en dyster stämning med en lättare, gladare känsla som lindrar lusten att gråta.
Blinka för att stoppa tårarna
Om det redan regnar i ögonen och du vill att det ska sluta kan du prova att blinka bort tårarna. Du måste blinka i snabb följd och flytta runt dina ögon för att detta ska bli framgångsrikt. Vad detta gör är att rensa bort tårarna som redan finns i dina ögon genom att sprida dem runt. Om en eller två tårar lyckas rulla nerför ditt ansikte, kommer blinkningen att hjälpa till att förhindra att fler produceras. Medan du blinkar kan du också försöka ändra tankarna i ditt huvud för att hjälpa dig att sluta gråta snabbare.
Å andra sidan, om du känner att känslan av att gråta kommer men tårarna inte kommer ännu, kanske du vill undvika att blinka. Om du lyckas hålla blinkningarna borta går det att stoppa tårarna från att samlas.
Vända sig bort
Du kanske känner ett behov av att fälla en tår om någon säger ord som kommer under huden på dig. Att reagera i ögonblicket kan få dig att tappa greppet och tappa greppet om dina känslor. Att vara på en begravning eller annan sorglig händelse kan också försätta dig i situationer som får dig att känna dig känslomässig. För att undvika att tappa kontrollen, försök gå iväg så snabbt som möjligt. Att ta dig själv bort från personen eller scenariot kan hjälpa dig att återfå lugnet. Det kommer också att tillåta dig att inventera dina känslor och stoppa gråten om tårarna redan har börjat rinna.
Kläm på näsan
Om du har börjat gråta och vill sluta kan du prova att nypa näsryggen för att bromsa eller stoppa tårflödet. Den här metoden kan tyckas dum men det finns en bra anledning till varför den bara kan fungera. Dina tårkanaler är belägna mellan det inre ögonvrån och sidorna av näsan. Att applicera tryck på den övre delen av näsan kan bokstavligen stoppa tårarna från att släppas.
Distrahera dig själv
Att distrahera din kropp vid rätt tidpunkt kan också stoppa tårarna från att rinna nerför dina kinder om du inte vill att de ska göra det. Det finns ett antal sätt att göra detta. Du kan dra handen genom håret, bita dig i läppen, byta sittställning eller harkla dig. Att framgångsrikt distrahera din kropp från situationen kommer att hjälpa till att förvirra ditt mentala tillstånd och minska det känslomässiga svaret.
Andas på ett kontrollerat sätt
Ansikte.
När du gråter störs ditt andningsmönster, vilket orsakar sniffs och trasiga andetag. Med det sagt, att återta kontrollen över din andning är avgörande för hur snart du slutar gråta. För att göra detta framgångsrikt, försök att ta djupa, renande andetag och sedan andas ut långsamt. Öka din koncentration på detta andningsmönster genom att räkna till 10 mellan varje andetag. Din gråt kommer att börja avta om du gör det ordentligt. Det beror på att den avsiktliga djupa andningen kommer att hjälpa till att lugna dig och lindra spänningen som får dig att gråta (eller vill gråta i första hand).
Titta uppåt
Om du får tårar i ögonen är ett annat sätt att förhindra att de faller att luta huvudet mot himlen. Som allt annat styrs tårarnas nedåtgående rörelse av gravitationen. Om du håller huvudet upp och volymen av dina tårar är måttlig, kommer de sannolikt att lägga sig på dina ögonlock. Att titta uppåt är också ett sätt att distrahera dig själv från det känslomässiga tillstånd som får dig att gråta.
Okontrollerbar gråt kan vara pinsamt och frustrerande, särskilt i offentliga miljöer. Med övning och lite koncentration kan du lära dig hur du slutar gråta när du känner att du behöver det.
Varför gråter jag så lätt?
Hormoner
Hormoner är de kemiska budbärarna som styr kroppsfunktioner som hunger, reproduktion, känslor och humör. Allt som orsakar en förändring i hormoner, som premenstruell tid, postpartum eller klimakteriet, kan få kvinnor att gråta Mer lätt , säger Dr Saltz.
Är det dåligt att gråta utan anledning?
Först och främst, det finns ingenting fel med gråt . Vissa människor gråta mer än andra och det är helt okej. Faktiskt, gråt är bra eftersom det är en naturlig stressavlastare. Alltså någon som gråter kan faktiskt ha det bättre än någon som inte gör det.
Är det okej att gråta sig till sömns?
En liten studie 2015 fann det gråt kan hjälpa bebisar sömn bättre. Huruvida gråt har samma sömn -förbättrande effekt på vuxna är ännu inte undersökt. Däremot följer att de lugnande, humörhöjande och smärtlindrande effekterna av gråt ovan kan hjälpa en person somna enklare.
Är det okej att gråta varje dag?
Det finns människor som gråta varje dag av ingen särskilt god anledning, som verkligen är ledsna. Och om du är tårögd varje dag över aktiviteter som är vanligt i ditt liv kan det vara depression. Och det är det inte vanligt och det är behandlingsbart.
Är det normalt att gråta i en timme?
En nyare studie fann att den genomsnittliga varaktigheten för en gråt sessionen var åtta minuter. Om du är orolig för att du är det gråt för mycket, om du inte kan sluta gråt , eller har börjat gråt mer än vanliga , prata med din läkare. Det kan vara ett tecken på depression eller annan humörstörning.
Lindrar gråt stress?
Känslomässiga tårar innehåller också mer humörreglerande mangan än de andra typerna. Påfrestning stramar musklerna och höjer spänning , så när du gråter dig släpp en del av det, säger Sideroff. [ Gråt ] aktiverar det parasympatiska nervsystemet och återställer kroppen till ett tillstånd av balans.
Kan det skada ditt hjärta att gråta för mycket?
De forskare fann att plötslig känslomässig stress skulle kunna resultera i allvarlig svaghet i hjärtat muskel, vilket får det att verka som om de person hade en hjärta ge sig på. Detta trasigt hjärta syndrom, säger Goldberg, var vanligare hos kvinnor.
Kan du få slut på tårar?
Gråt allihop du vilja - du vana slut på tårar
Din tårar produceras av tårkörtlar ovanför dina ögon. Tårar sprids över ögats yta när du blinka. Medan riva produktion burk sakta ner på grund av vissa faktorer, såsom hälsa och åldrande, du faktiskt inte slut på tårar .
Varför gör det fysiskt ont att gråta?
Gråt och de typer av huvudvärk det kan orsaka är kroppens svar på sorg. Sorg utlöser stress, vilket gör att kroppen frisätter hormoner som kortisol. Dessa hormoner stimulerar signalsubstanser i hjärnan som orsakar fysisk reaktioner som t.ex gråt , huvudvärk och rinnande näsa.
Vilka är biverkningarna av att inte gråta?
Resultat I huvudundersökningen hade tårlösa fall mindre koppling till andra, mindre empati och upplevde mindre socialt stöd, men var jämställda vad gäller välbefinnande. De rapporterade också att de var mindre rörda av känslomässiga stimuli och hade en mer undvikande och mindre orolig anknytningsstil.
Varför gråter jag inte?
Hur gör man lätt för att fejka gråt?
Poängen. Vissa människor gråta lättare än andra, och det är normalt. människor är olika, så det är naturligt att känslomässiga uttryck varierar från person till person. Om du burk ’t gråta överhuvudtaget kan du ha svårt att arbeta igenom dina egna känslor, och du kan också tycka att det är svårt att få kontakt med andra
Uttorkar gråt din hud?
Ska jag rengöra ansiktet efter att ha gråtit?
Vanligtvis, tårar är gjorda av vatten, toxiner, lysozym, salt, lipider och mer, säger hon. Lysozym, i synnerhet, är ett enzym som hjälper till att bli av med bakterier, och teoretiskt sett burk kamp mot akne och andra bakterier som finns på ansikte . Även salthalten från tårar kan torka ut hud också.
Varför mår vi bättre efter att ha gråtit?
Som för de Revor själva, rekommenderar Dr Wechsler att skölja av dem för att lindra torrhet. Om du har gråtit inombords till halvtimme att göra din hudvårdsrutin kan du skölja med till mild rengöringsmedel (eller vatten, om du tror något annat tvätta kommer vara för torr) och applicera igen din hudvårdsprodukter.
Hur fixar du ditt ansikte efter att ha gråtit?
Gråt under långa perioder frisätter oxytocin och endogena opioider, även kända som endorfiner. Dessa känna – Bra kemikalier kan hjälpa till att lindra både fysisk och känslomässig smärta. När endorfinerna väl har frigjorts kan din kropp gå in i något av ett bedövande stadium. Oxytocin kan ge du en känsla av lugn eller väl -varelse.